アンジュコラム(日常編)

みなさんこんばんわ！！今日もいつも時間にUPしております＾＾

遅くなったり、ちょっと早くなったり色々ですが、今日もコラム書かせて頂きます(*^▽^)/★*☆♪　

花びらのように　散りゆく中で♪

夢みたいに　君に出会えたキセキ♪

愛し合って　ケンカして♪

色んな壁　２人で乗り越えて♪

生まれ変わっても　あなたのそばで　花になろう♪

オレンジレンジの『花』って曲が思い浮かびます＾＾花びら１枚１枚可愛いですね〜〜＾＾

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今日は、いつもこんな癖ないですか？っと言うお話＾＾

私もそうなんですが・・・椅子に座っている時

１番の方が多いでしょ＾＾でも２番みたいにたまに、おしりにタオルを引くと、

腰のs字カーブができ、後ろにカーブできる姿勢を改善できますよ〜〜！！

縫い目みたいに書いてるのが、骨の骨格と思ってくださいね〜〜＾＾

１番んの方が、楽なんです＾＾でもお腹のお肉も着きやすいですよ〜(笑）(´Д｀ノ)ノ　　

たまにでも良いので２番の座り方をする事により、骨格のゆがみすぎの防止になります＾＾

今回もイラスト入れてみました＾＾

今日お仕事だった方はお疲れ様でした＾＾今１番の座り方してるでしょ＾＾私もです(笑）

今日お休みだった方は、１番の座り方の合間に２番も入れてみてくださいね〜〜＾＾

今まで何気なくやっている姿勢をいきなり変えると、違う筋肉を使い始めるので、

痛みになる場合もあるので、徐々にトライしてみてくださいね〜〜(*^_^*)

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました！！

みなさん、こんばんわ！！今日も雨がふってまして・・・なんだか秋に１歩１歩近づいているのですね＾＾

お花達も、秋のお花になって行くのが楽しみですね〜〜(*^▽^)/★*☆♪　嬉しいな＾＾

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昨日に引き続き、太ももの裏の筋肉を伸ばす方法！！

この方法は、かなりハムストリングス（太ももの裏の筋肉）が硬い人にお勧めの方法です＾＾

硬い人は、この少しの動作だけで、『イテテテテ』ってなります！Σ(‾□‾;)　

まず、椅子か、ソファーに腰かけます＾＾なるべく浅く腰かけて、片足づつやりましょう＾＾

左足を伸ばし、つま先は身体の方へそらします＾＾

そして、身体を前に倒して行きます！！こんな感じです＾＾

足の後ろの筋肉を意識して、身体を倒していきましょう＼(^o^)／

結構きますよ＾＾

この方法をアドバイスさせて頂きました方から

『仕事帰りのバス停の椅子に座ってやってます』なんて声も(＊^▽^)／★＊☆♪　

その方の足の後ろの硬直具合は、とっても良くなってきましたよ＾＾

普段の生活からくる、筋肉の硬さは筋肉を伸ばすストレッチで、かなり色々な所が楽に

なって行きますよ！！

是非日課にして頂きたいな〜〜〜って思います(/ω・＼)チラッ　

ヾ(◎´∀｀◎)ノ 。:+　

少しずつイラストもオリジナルで上手ではないのですが、入れ込むことが出来てうれしいです！！

とっても、簡単で誰にでもできそうなストレッチを書いてます＾＾毎日少しで良いので

持続してすると、効果はでやすいですよ〜！！これからは寒くなってきますので、

どうか身体を動かして血流を良くするイメージを持っていただけると嬉しいな〜っと思います！！

今日お仕事だった方は、お疲れ様でして＾＾明日は晴れるといいですね〜＾＾

今日お休みだった方は、明日は洗濯できそうですね〜〜(*^_^*)

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました( ´∀｀)人(´∀｀ )♪　　

みなさんこんばんわ！！今日は少し雨が降りました＾＾今日は植物の世話をと思い、

植物のカップに手があたり・・・ひっくりかえったら・・・虫が〜〜！Σ(‾□‾;)　

びっくりしました！！まさかの出来事に少し固まってしまいましたが(笑）

気を取り直して＾＾

可愛いお花です＾＾真ん中はとっても大胆で綺麗です＾＾ゴージャスですね〜〜！！『あ！！マダガスカル！！』

って、お笑いのゴージャスではないですよ〜〜(笑）

いつも可憐なお花の写真をありがとうございます＾＾

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今日は、普段椅子によっかかりながら、座ってる方が多いと思いましたので、

骨盤の後屈について少しお話します＾＾（骨盤が後ろ中心の方）

私は、とっても骨盤が後ろ中心の方は、後ろのハムストリングスという筋肉が硬くなって

腰痛をおこしてる場合もあります。そして、それをさらに影響しているのが

太ももの内側の筋肉の縮み具合です＾＾　

なので、私は腰痛より仙骨や仙腸関節、そして臀部（おしり）の方の痛みには、

足のストレッチを行うようにいつもアドバイスしてます＾＾　

今日は、開脚運動してみませんか？？

ここで、かなり身体が硬い方は足がつったりするので、ゆっくりとストレッチをかけてくださいね〜＾＾

まずは、片足ずづストレッチをかけていきます＾＾いきなり開脚して柔らかい方はできますが、

硬い方はできずらいと思いますので＾＾

こんな感じで、内側に足を曲げて反対側の足を延ばし、逆も同じ事をして反対がを伸ばします＾＾

左右同じくらいに伸ばしたら、開脚してストレッチをしましょう＾＾

※ヒザの悪い方は、曲げない方が良いですね＾＾次回ヒザを曲げない方法も書きますね＾＾

そして、開脚した時に手を後ろについて、腰を前に移動させるようにお腹を突き出します＾＾

あまり無理はしないでくださいね(*^_^*)

後ろに骨盤が中心を撮ってる方は、開脚しても中々前中心で座る事じたい難しく感じるかと思いますので、

ゆっくりで良いので、お腹を前にだして骨盤全体を前に持って行くような感じで足全体のストレッチを

かけるといいと思います＾＾

実は、私が今日やっていたストレッチになります(*^▽^)/★*☆♪　

最近、ずい分後ろによっかかりパソコンを打ってる状態だったので、　仙骨がちょっとだるいし、

痛かったのでストレッチやっていました＾＾

今夜ですが・・・かなり楽です＾＾

みなさんも、定期的に整体を受けるのはとても良い事だと思いますが、ご自身で少しでも

緩和できる方法を覚えてい行かれるのも、予防に気を付けてるという意味では

とても良い事ですよ〜〜(*^_^*)

今日お仕事だった方はお疲れ様でした＾＾お休み前のストレッチに加えられてはどうでしょう＾＾

今日お休みだった方も、お休み前のストレッチにどうでしょうか？？

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございます＾＾